Circuito preventivo #2
Circuito preventivo en en fútbol
Circuito preventivo en 4 postas que se realiza por parejas.
1.- Press de banca plano con mancuernas. Los jugadores con las plantas de los pies apoyadas en el suelo y con la espalda sobre el cajón, empujan las mancuernas hacia arriba hasta que se junten en la parte alta. (x10)
2.-Skipping apoyando un pie en cada bosu. Cada 5 apoyos dejar una pierna apoyada para con la otra devolver el balón con el interior (5 con cada pie).
3.- Skipping frontal y lateral variando apoyos y devolución de cabeza. (5 por cada lado)
4.- Salto con los pies juntos en la colchoneta y cuando estas en el punto más alto devolución de cabeza. (x10).
Tarea realizada con la app bcoach puedes ver la tarea completa en YouTube:
