Circuito de fuerza, coordinación, equilibrio y técnica
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Circuito de fuerza, coordinación, equilibrio y técnica
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- Posta 1: sentadillas con zancada frontal con balón medicinal (3 con cada pierna).
- Posta 2: saltos (vallas) y apoyos (aros). Todo a una pierna manteniendo varios segundos tras apoyo siempre al final (dos vallas, valla y aro, valla más alta.
- Posta 3: pases, conducción, cambios de ritmo y desmarques, con tres balones para los cuatro jugadores, movimiento libre en el espacio.
1ª Parte (rotación a izquierdas): 8′ (3′ de descanso)
2ª Parte (rotación a derechas): 6′ (3′ de descanso)
Series: 20” en cada posta (40” de descanso) y rotación.
Puedes ver el video de la tarea completo realizado con la app Bcoach en el siguiente enlace:
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