Circuito de fuerza, coordinación, equilibrio y técnica

Circuito de fuerza, coordinación, equilibrio y técnica

• Posta 1: sentadillas con zancada frontal con balón medicinal (3 con cada pierna).
• Posta 2: saltos (vallas) y apoyos (aros). Todo a una pierna manteniendo varios segundos tras apoyo siempre al final (dos vallas, valla y aro, valla más alta.
• Posta 3: pases, conducción, cambios de ritmo y desmarques, con tres balones para los cuatro jugadores, movimiento libre en el espacio.

1ª Parte (rotación a izquierdas): 8′ (3′ de descanso)

2ª Parte (rotación a derechas): 6′ (3′ de descanso)

Series: 20” en cada posta (40” de descanso) y rotación.

Puedes ver el video de la tarea completo realizado con la app Bcoach en el siguiente enlace: